In occasione della Giornata mondiale contro il cancro (4 febbraio) è stata pubblicata una nuova edizione del Codice europeo contro il cancro. Si tratta già della quinta versione riveduta. Il documento è curato dall’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS). La guida contiene 14 raccomandazioni facili da comprendere, basati su studi scientifici. Indicano cosa si può fare nella vita quotidiana per ridurre il proprio rischio di cancro, ad esempio adottando uno stile di vita sano, seguendo un’alimentazione equilibrata, facendo attività fisica ed evitando abitudini dannose.
L’elenco dei consigli per prevenire il cancro si è allungato e comprende ora 14 consigli semplici. Per la prima volta si parla anche in modo più chiaro di ambiente e vita quotidiana.
Le idee di base restano le stesse:
- niente sigarette
- evitare l’alcol il più possibile
- alimentazione equilibrata
- molta attività fisica
- mantenere un peso sano
- non sottovalutare il sole
Si aggiungono ora avvertimenti espliciti contro sigarette elettroniche, vape e solarium.
Alcuni consigli riguardano soprattutto le donne: allattare può ridurre il rischio di tumore al seno. I trattamenti ormonali in menopausa dovrebbero essere usati solo su consiglio medico e per un periodo breve.
Per la prima volta vengono chiamate in causa anche autorità e governi, invitati a favorire stili di vita sani, ad esempio con informazione, programmi di vaccinazione e aria più pulita nelle città.
14 modi in cui si può contribuire a prevenire il cancro
1. Fumo
Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco o prodotti del fumo elettronico. Se fumi, cerca di smettere.
2. Esposizione al fumo passivo
Tieni la casa e l’auto libere dal fumo di tabacco.
3. Sovrappeso e obesità
Adotta misure per evitare o gestire il sovrappeso e l’obesità:
- Limita gli alimenti altamente calorici, gli zuccheri, i grassi e il sale.
- Limita le bevande ad alto contenuto di zuccheri. Bevi principalmente acqua e bevande non dolcificate.
- Limita gli alimenti ultra-processati.
4. Attività fisica
Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto/a.
5. Alimentazione
Consuma cereali integrali, verdura, leguminose e frutta come parte importante della tua dieta quotidiana. Limita le carni rosse ed evita le carni processate.
6. Alcol
Evita le bevande alcoliche.
7. Allattamento al seno.
Allatta il più a lungo possibile.
8. Esposizione al sole
Evita un’eccessiva esposizione al sole, in particolare nei bambini. Usa protezioni solari. Non utilizzare mai i lettini solari.
9. Fattori cancerogeni sul luogo di lavoro
Informati sui fattori cancerogeni sul luogo di lavoro e chiedi al tuo datore di lavoro di mettere in atto le tutele del caso. Segui sempre le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul luogo di lavoro.
10. Gas radon negli ambienti chiusi
Informati sui livelli di gas radon nella tua zona consultando una mappa del radon locale. Rivolgiti a professionisti per misurarne i livelli nella tua abitazione e, se necessario, ridurli.
11. Inquinamento atmosferico
Adotta misure per ridurre l’esposizione all’inquinamento atmosferico:
- Utilizzando i trasporti pubblici e spostati a piedi o in bicicletta invece di utilizzare l’auto
- Scegliendo itinerari a traffico ridotto quando ti sposti a piedi o in bicicletta o fai attività fisica
- Mantenendo la casa libera dal fumo evitando di bruciare materiali come carbone o legna
- Sostenendo politiche che migliorano la qualità dell’aria.
12. Infezioni cancerogene
- Vaccina ragazze e ragazzi contro il virus dell’epatite B e il papillomavirus umano (HPV) all’età raccomandata nel tuo paese.
- Partecipa ai test e al trattamento dei virus dell’epatite B e C, del virus dell’immunodeficienza umana (HIV) e dell’Helicobacter pylori, come raccomandato nel tuo paese.
13. Terapia ormonale sostitutiva
Se dopo una discussione approfondita con i tuoi professionisti sanitari di riferimento decidi di ricorrere a una terapia ormonale sostitutiva (per i sintomi della menopausa), limitane l’uso alla durata più breve possibile.
14. Programmi organizzati di screening per il cancro
Partecipa ai programmi organizzati di screening per il cancro, come raccomandato nel tuo paese, per:
- Cancro all’intestino
- Cancro al seno
- Cancro al collo dell’utero
- Cancro ai polmoni.
Per maggiori informazioni: https://cancer-code-europe.iarc.who.int/it/pagina-iniziale/
Importante da sapere: I singoli articoli del blog dell’Istituto di Medicina Generale e Public Health di Bolzano non vengono aggiornati. Il contenuto si basa su ricerche e prove scientifiche disponibili al momento della pubblicazione. Le informazioni sanitarie online non possono sostituire un consulto medico personale. Le consigliamo di consultare il Suo Medico di Medicina Generale per eventuali problemi di salute. Ulteriori informazioni…
